O que é a ioga?
É uma técnica ou um conjunto de técnicas originadas na Índia que tende a integrar o ser humano e a tomar consciência do Eu profundo até alcançar a iluminação.
Qual é o seu tipo de ioga?
IYENGAR: trabalha com poucas posturas que se são sustentadas por mais tempo e com mais repetições. É ideal para principiantes.
KUNDALINI: realizada em ritmo bastante lento, desperta os centros de energia do corpo. Enfoca o trabalho respiratório e inclui meditação e canto.
ASHTANGA: é o tipo mais dinâmico de ioga e o que implica em gasto calórico mais intenso. Apenas para alunos avançados.
VINYASA: com rotinas sempre diferentes e exercícios suaves e relaxados.
JIVAMUTKI: à base de rotinas intensas e rápidas. Enfatiza o aspecto espiritual da ioga com o significado de cada postura e com meditação para encerrar a aula.
Benefícios da yoga para a saúde
Acredita-se que a yoga acalme o sistema nervoso e equilibre o corpo, mente e espírito.
Os praticantes da yoga pensam que ela pode prevenir doenças e problemas de saúde específicos ao manter os meridianos de energia abertos e a energia da vida fluindo.
A yoga geralmente é praticada em aulas de aproximadamente 45 minutos de duração pelo menos uma vez na semana.
Yoga tem sido usada para reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse, e melhorar a coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão.
